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Überbackenes Kabeljaufilet mit Grana Padano g.U. und sommerlichem Gemüsewürfelchen
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Zubereitung |
Portionen |
Das überbackene Kabeljaufilet mit Gemüse ist ein leichtes und aromatisches Hauptgericht, das besonders in den Sommermonaten perfekt passt, wenn Zucchini, Kirschtomaten und Zwiebeln besonders frisch und geschmackvoll sind. In dieser Variante überzeugt der im Ofen gratinierte Kabeljau durch seine goldbraune und knusprige Kruste aus Grana Padano g.U., die den milden Geschmack des Fisches perfekt ergänzt, ohne ihn zu überdecken. Die gratinierten Kabeljaufilets eignen sich ideal für ein Familienessen oder ein leichtes Abendessen und werden von einer bunten Mischung aus saisonalem Gemüse begleitet.
Zutaten
Kabeljaufilets, 4
Kirschtomaten, 250 g
Mittelgroße Zucchini, 1
Rote Zwiebel, 1/2
Knoblauchzehe (optional), 1
Unbehandelte Zitrone (Saft und Schale), 1
Taggiasca-Oliven, 80 g
Geriebener Grana Padano g.U., 80 g
Paniermehl, 3 EL
Oregano oder frischer Thymian nach Geschmack
Extra natives Olivenöl nach Bedarf
Salz nach Geschmack
Pfeffer nach Geschmack
Grana PadanoFischLaktosefreiOhne Gluten
Zubereitung
Step 1
Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Die Kirschtomaten und die Zucchini waschen und anschließend in kleine Würfel schneiden. Die rote Zwiebel fein hacken und, falls gewünscht, auch die Knoblauchzehe zerkleinern.
Step 2
Das Gemüse zusammen mit den Taggiasca-Oliven in eine Schüssel geben und mit extra nativem Olivenöl, Salz, Pfeffer, Oregano oder frischem Thymian sowie einem Teil der abgeriebenen Zitronenschale würzen.
Step 3
In einer weiteren Schüssel das Paniermehl mit dem geriebenen Grana Padano g.U. vermischen. Die restliche Zitronenschale hinzufügen und mit etwas Olivenöl vermengen, bis eine leicht feuchte Panade entsteht.
Step 4
Die Kabeljaufilets in eine mit Backpapier ausgelegte Auflaufform legen. Mit etwas Salz, Pfeffer und einigen Tropfen Zitronensaft würzen. Anschließend die Grana-Padano-Panade gleichmäßig auf den Filets verteilen und vorsichtig mit der Rückseite eines Löffels andrücken.
Step 5
Die Gemüsewürfel rund um die Fischfilets verteilen und alles mit etwas extra nativem Olivenöl beträufeln.
Step 6
Im vorgeheizten Backofen etwa 20–25 Minuten backen, bis der Fisch gar ist und die Oberfläche goldbraun und knusprig gratiniert ist. Das überbackene Kabeljaufilet heiß zusammen mit dem sommerlichen Gemüse servieren.
Dieses Rezept für überbackenes Kabeljaufilet verbindet Einfachheit und Geschmack auf perfekte Weise. Die knusprige Gratin-Kruste mit Grana Padano g.U. und das frische saisonale Gemüse machen dieses Gericht ideal für ein sommerliches Mittagessen, ein leichtes Abendessen oder einen geselligen Moment mit Familie und Freunden.
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